quarta-feira, 24 de abril de 2013

  Desafio vertical de mountain-bike 12 horas “up and down” !!!
                         "1km de subida e 1km de descida"
                                                                      (21/04/2013)
Distância total percorrida: 210km
Velocidade média: 17.8km/h
Velocidade máxima: 59.0km/h
Altitude atingida: 6.300m/105 subidas consecutivas (em relação ao nível do mar)
Percentual médio de inclinação do percurso: 6%
Dados do ciclocomputador Cateye velo. 8 e GARMIN Forerunner 305
Bicicleta: GT outpost cromo 26r, pneus maxxis garras 2.1

Local: Porto Alegre/ RS – Av. Sen. Tarso Dutra no corredor exclusivo para ônibus entre a rua Dr. José C. Bernardes e a Av. Protásio Alves no bairro Jardim Botânico(circuito de 2km).
Início: 06hs06min. – Fim: 18hs06min.


Amigos de fé que me deram grande apoio. Frederico com a camisa de bolinhas ao lado do paizão Luís Carlos, fez várias subidas  nosso futuro rei da montanha!
Minha família me dá alegrias e força para conquistar os objetivos.
Meu irmão Evandir(Bado) subiu bastante comigo e me ajudou muito também.
O amigo e "triathleta Iron Man" Marcelo N. Marques(Lelo)fez algumas subidas comigo e também me ajudou muito na suplementação, foi fundamental esse apoio.


Objetivo: Desafiar meu corpo e mente, autoconhecimento das capacidades físicas e mentais, superação pessoal e motivação para enfrentar os desafios da vida.

Nutrição: Água, maltodextrina, isotônico, barras de cereal, batatas inglesas com sal, bolinhos de arroz, mariolas de banana, barras de proteína e cápsulas de aminoácidos.

Apoio e testemunhas: Durante o desafio tive o apoio e compania de alguns amigos: Marcelo N. Marques, Luís Carlos Pletsch, Frederico Ferreira Pletsch, Sadi Saraiva Figueiró, Airton Robaina da Jornada, meu irmão gêmeo Evandir Franco, que também pedalaram comigo me supriram com água e energéticos e minha família, Melissa Santellano Franco e Anne Santellano Franco que chegaram para assistir a última hora do “desafio extremo de pedal”.

MUITO OBRIGADO AMIGOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

EU NÃO DESISTO NUNCA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



terça-feira, 2 de abril de 2013


              3º Desafio da Serra do Rio do Rastro/Santa Catarina
                                    (24km/tempo oficial: 01h23min.47s.)
                                      Campeão Mountain-bike Master B1
                                              (09/03/2013)